Oto kilka sposobów, które pozwolą poradzić sobie z natrętnymi myślami:
Nazwij te myśli jako "natrętne” lub "niechciane".
Zaakceptuj i wpuść te myśli do swojego umysłu. Nie próbuj ich odpychać. Powiedz sobie, że one po prostu są :) Tylko są.
Przypomnij sobie, że te myśli te pojawiają się samodzielnie, nie masz na nie wpływu. Uświadom sobie, że myśli te, są nieważne i nie zależą od ciebie.
Zatrzymaj się. Weź kilka głębokich oddechów. Daj sobie czas. Nie musisz się spieszyć.
Na chwilę przestały być, ale miej świadomość, że one powrócą.
Rób dalej to, co robiłeś przed pojawieniem się natrętnej myśli, spróbuj skoncentrować się najlepiej jak umiesz na bieżącej czynności. Pozwól sobie na czucie.
Nie próbuj:
W jakikolwiek sposób zajmować się myślami.
Nie walcz z nimi, nie odpychaj ich od siebie.
Nie analizuj myśli, nie wgłębiaj się w nie, nie prowadź z nimi dialogu.
Nie sprawdzaj ich, nie testuj. Pozwól im być. Po prostu być.
Pozwól by pojawiały się i znikały jak samochody na autostradzie.